Kiêng cữ sau sinh là quá trình cơ thể mẹ nghỉ ngơi, phục hồi lại sức khỏe cũng như những tổn thương gặp phải sau sinh. Tùy thuộc vào cơ địa của từng sản phụ mà cách kiêng cữ khác nhau.

Bài viết dưới đây Bác sĩ Vũ Sơn sẽ cung cấp những kiến thức cần thiết để bạn hiểu hơn về kiêng cữ sau sinh của mẹ bầu.

Thời gian phù hợp kiêng cữ sau sinh.

Phụ nữ sau sinh nên kiêng cữ khoảng 1 tháng kết hợp với chế độ ăn dinh dưỡng, sinh hoạt để cơ thể phục hồi tốt và cung cấp đủ sữa cho trẻ sợ sinh. Bên cạnh đó, sự giúp đỡ, san sẻ từ chồng và gia đình rất quan trọng đối với sản phụ.

Những điều cần làm khi kiêng cữ.

Đối với sản phụ đây là giai đoạn rất quan trọng, sau đây là những vấn đề kiêng cữ giúp các mẹ có thể chủ động chăm sóc mình cũng như gia đình có thể chăm sóc mẹ bỉm:

• Không kiêng khem quá mức, ăn uống đầy đủ, đa dạng; ăn nhiều rau, trái cây tươi; uống sữa và những thực phẩm vệ sinh sạch sẽ giúp phục hồi sức khỏe và tạo sữa nuôi bé. Một số thực phẩm nên tránh như thức ăn lên men, đồ ăn sống, đồ lạnh, thực phẩm chế biến sẵn,… đặc biệt không nên ăn đồ mặn.
• Nên vệ sinh sạch sẽ sau sinh, không kiêng tắm gội, chải đầu, đánh răng hay súc miệng nhưng cần lưu ý không dùng nước lạnh vì cơ thể sẽ bị mất nhiệt. Tăm nước ấm, nơi kín gió; thường xuyên gội đầu để tránh hiện tượng nấm đầu và ảnh hưởng đến giấc ngủ của sản phụ.
• Chỉ nên mặc đồ dài tay khi ở vùng khí hậu lạnh, cần giữ ấm cơ thể. Nếu thời tiết bình thường thì bạn cần mặc đồ thoáng mát để cơ thể thoát mồ hôi và hạn chế tăng thân nhiệt.
• Không nên giữ ấm sau sinh bằng than vì than mang đến những hậu quả nghiêm trọng như khí CO2 sinh ra từ than gây độc cho mẹ và bé.
• Nên uống nước ấmd thường xuyên sau sinh, bổ sung nước hoa quả hoặc sữa để phục vụ quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và hạn chế tình trạng táo bón sau sinh.
• Nên dành nhiều thơi gian nghỉ ngơi, đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng một ngày.
• Không dùng đồ ăn quá cay hay quá mặn vì sẽ gây tiêu chảy và hậu sản. Sản phụ nên ăn những thực phẩm có tính ấm như nghệ, gừng… giúp đẩy hoạt huyết, đẩy sản dịch ra nhanh và tiêu hóa tốt hơn.
• Không vệ sinh vùng kín bằng cách xối nước trực tiếp vào âm đạo, hãy dùng khăn mềm lau sạch sau khi rửa.
• Tránh vận động mạnh, 6 – 8 tiếng sau sinh có thể ngồi dậy và ngày hôm sau có thể tự đi lại được. Vận động sớm sẽ giúp tử cung nhanh về đúng vị trí cũ và sản dịch có thể thoát ra ngoài, tăng nhu động ruột và tránh bí tiểu, táo bón.
• Thức ăn cho mẹ nên mềm và dễ tiêu, nên ăn ngay khi còn nóng ấm.
• Giữ tinh thần thoải mái, khỏe khoắn, tránh stress.
• Hãy lên kế hoạch phòng tránh thai phù hợp vì sau sinh cần hồi phục sức khỏe, tránh xảy ra tình trạng mang thai ngoài ý muốn.

Những lưu ý cần biết trong giai đoạn kiêng cữ.

Sau sinh, sản phụ trong gian đoạn kiêng cữ cần được chăm sóc đặc biệt và theo dõi cẩn thận vì rất dễ xảy ra những dấu hiệu bất thường, tiêu biểu:

• Sốt cao
• Sản dịch có mùi hôi, ra bất thường
• Sưng đỏ vết mổ
• Táo bón
• Tiểu buốt
• Đau bụng

Sản phụ cần dựa vào cơ địa của mình mà có chế độ kiêng cữ hợp lý. Nếu sản phụ có những dấu hiệu bất thường hãy đến gặp bác sĩ chuyên môn ngay để kịp thời thăm khám và chữa trị.

Qua những thông tin về kiêng cữ sau sinh mà chúng tôi đề cập ở trên, Hy vọng bạn có thể tham khảo và đạt được kết quả mong muốn. Các thắc mắc, Quý Khách vui lòng liên lạc Bác sĩ Vũ Sơn qua số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY để được tư vấn trực tiếp.