Lão hóa mắt là tình trạng suy giảm chức năng của mắt theo thời gian, thường bắt đầu ở độ tuổi trung niên trở đi. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng quan sát, đời sống sinh hoạt hằng ngày. Vậy lão hóa mắt là gì? Hãy cùng Bác sĩ Vũ Sơn giải đáp qua bài viết dưới đây nhé!
Lão hóa mắt là gì?
Lão hóa mắt (thoái hóa điểm vàng) là sự rối loạn quy trình tổng hợp protein của võng mạc và thủy tinh thể. Bước vào độ tuổi trung niên, các tế bào biểu mô sắc tố võng mạc (RPE) dần bị thoái hóa, các chức năng thị lực suy giảm, tầm nhìn bị hạn chế,… Những triệu chứng này sẽ trở nặng theo thời gian nếu không được phát hiện kịp thời.
Các dấu hiệu cảnh báo lão hóa mắt sớm
Thị lực suy giảm: Tầm nhìn bị hạn chế, gặp khó khăn trong việc quan sát, chỉ thấy chữ khi nhìn xa. Thường xuyên đau, mỏi mắt, chảy nước mắt khi nhìn vào màn hình điện thoại, sách vở trong một khoảng thời gian dài.
Các bệnh lý thường gặp ở người lão hóa mắt: Bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, mắt khô kèm theo cảm giác ngứa cộm, đau rát,… Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng như mất tầm nhìn, sụp mí mắt,….
Những nguyên nhân gây ra lão hóa mắt
Theo các nghiên cứu khoa học, dấu hiệu lão hóa mắt ngày càng gia tăng và thường xuất hiện ở độ tuổi 40. Nó đến từ các nguyên nhân như:
- Tác động của ánh sáng xanh qua màn hình điện thoại: Việc tiếp xúc ánh sáng xanh thường xuyên trong một thời gian dài có thể gây biến đổi các men nhạy cảm nhiệt (bảo vệ protein của thủy tinh thể), làm mất dần protein, dẫn đến tình trạng đục thủy tinh thể. Ngoài ra ánh sáng xanh còn gây đảo chiều các phản ứng quang hóa của Rhdopsine (một sắc tố thị giác của tế bào quang cảm thụ), từ đó ảnh hưởng đến tầm nhìn và chức năng của mắt.
- Ảnh hưởng môi trường xung quanh: Khí thải độc hại, khói thuốc lá,… là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên biến đổi cấu trúc, giảm tỷ lệ thành phần protein của thủy tinh thể làm ảnh hưởng đến thị lực.
- Ngoài ra nếu mắt không được chăm sóc đúng cách hoặc không cung cấp đủ dinh dưỡng thì tỷ lệ mắc bệnh về mắt sẽ cao hơn. Đồng thời quá trình lão hóa mắt cũng sẽ thúc đẩy nhanh hơn.
- Các nguyên nhân khác như: Thường xuyên căng thẳng, cau mày, ngủ sai tư thế,….
Lão hóa mắt ảnh hưởng như thế nào đến đời sống?
Việc sở hữu đôi mắt già nua, thiếu sức sống không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ trên khuôn mặt mà còn ảnh đến sức khỏe.
Mí mắt trên chảy xệ có thể che phủ một phần hoặc toàn bộ vùng mắt gây ảnh hưởng đến tầm nhìn và đời sống sinh hoạt. Nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến tình trạng nhược thị và tăng nguy cơ cong vẹo cột sống vì thường xuyên phải ngước đầu lên khi tầm nhìn bị giới hạn.
Giải pháp phòng ngừa lão hóa mắt
Các giải pháp giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa mắt tại nhà an toàn và hiệu quả.
Đắp mặt nạ mắt
Sử dụng dưa leo hoặc khoai lang tây cắt lát mỏng và đắp lên mắt khoảng 30 phút trước khi ngủ sẽ giúp cho mắt được thư giãn và giảm được quầng thâm mắt.
Cung cấp đủ dưỡng chất và nghỉ ngơi khoa học
Sau một ngày dài làm việc liên tục, mắt cần được nghỉ ngơi đủ giấc và cung cấp đủ dinh dưỡng để hồi phục. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cho mắt không bị mỏi, khó chịu và hạn chế được quầng thâm mắt.
Duy trì bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho mắt như: Kẽm, vitamin B2,… để nuôi dưỡng các tế bào mắt khỏe mạnh và hạn chế lão hóa sớm. Ngoài ra, kẽm và vitamin B2 có vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể, đặc biệt là sự trao đổi sắc tố ở võng mạc.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Theo các chuyên gia, cơ thể chúng ta cần từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Nếu uống không đủ có thể khiến cho mắt nhanh khô và dễ bị mỏi, thị lực không được ổn định.
Sử dụng kính râm
Khi ra ngoài trong thời tiết nắng gắt(từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều) sẽ có tia cực tím quét thẳng vào mắt khiến chúng ta cảm thấy khó chịu, nghiêm trọng hơn có thể làm tổn thương võng mạc. Việc sử dụng kính râm sẽ giúp ngăn ngừa tia cực tím quét thẳng vào mắt. Đồng thời tránh bụi bẩn bay vào mắt gây tổn thương giác mạc.
Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị điện tử
Nếu phải làm việc hoặc tiếp xúc nhiều trước màn hình điện tử (màn hình máy tính, màn hình tivi, màn hình điện thoại,…) thì nên nghỉ ngơi cứ mỗi 40 phút phải nghỉ 5-10 phút. Khi nghỉ ngơi có thể nhắm mắt hoặc nhìn một vật ở xa trong khoảng 6m để mắt được thư giãn.
Kiểm tra mắt định kỳ hằng năm
Nên khám mắt khoảng 2 lần/năm để có thể phát hiện sớm các bệnh về mắt và điều trị kịp thời.
Các thực phẩm tốt cho mắt
Các thực phẩm giàu Vitamin C
Việc bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin C không chỉ giúp làn da khỏe đẹp mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Một số trái cây giàu Vitamin C
- Ớt chuông
- Cam
- Bưởi
- Nho
- Ổi
- Bông cải xanh
Một lưu ý là Vitamin C rất dễ bị phân hủy bởi nhiệt, vì vậy bạn nên lựa các loại thực phẩm ăn sống để tăng khả năng hấp thụ chẳng hạn như: Cải chíp, dâu tây, đu đủ,…
Các loại thực phẩm giàu Axit béo omega-3
Axit béo omega-3 là một trong những chất dinh dưỡng cung cấp cần thiết cho mắt. Nếu không được bổ sung thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng khô mắt, nghiêm trọng hơn là ảnh hưởng đến võng mạc. Loại axit béo này thường có nhiều trong các loại cá giàu chất béo như:
- Cá hồi
- Cá ngừ
- Cá hồi vân
Thực phẩm giàu Kẽm
Kẽm có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa Vitamin A di chuyển từ gan tới võng mạc, nơi tạo ra sắc tố bảo vệ melanin. Một số loại thực phẩm cung cấp kẽm hàng đầu cho cơ thể như: Thịt gà, thịt bò, thịt heo,…
Qua bài viết này, Bác sĩ Vũ Sơn hy vọng có thể cung cấp cho bạn những thông tin tổng quan về lão hóa mắt và những triệu chứng khi mắt bị lão hóa. Từ đó có thể phòng ngừa và chăm sóc mắt đúng cách nhé!
