Rạn da sau sinh là mối bận tâm của nhiều chị em phụ nữ. Điều này gây ra cho chị em phụ nữ sự tự ti và bất an. Thấu hiểu điều này, Bác sĩ Vũ Sơn sẽ chia sẻ 10 cách trị rạn da an toàn tại nhà. Hãy cùng Bác sĩ Vũ Sơn tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Rạn da sau sinh và các thông tin cần biết
Rạn da sau sinh là gì?
Các vết rạn da sau sinh hình thành do mô cơ không đủ khả năng co giãn theo sự phát triển của thai nhi. Ban đầu, những vết rạn này thường ửng đỏ và có cảm giác ngứa. Sau khi sinh, chúng chuyển sang màu thâm đen, gây mất thẩm mỹ. Mức độ và kích thước vết rạn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Những vết rạn này có thể gây ngứa và khó chịu cho mẹ bầu, cả trong và sau khi sinh.
Nguyên nhân gây ra tình trạng rạn da bụng sau sinh
Nguyên nhân chính gây rạn da bụng là tăng cân nhanh chóng trong thai kỳ. Không chỉ phụ nữ mang thai, những người tăng cân đột ngột cũng có thể bị rạn da, nhưng mức độ nhẹ hơn.
Sự phát triển nhanh chóng của thai nhi khiến da bụng giãn ra. Điều này dẫn đến việc giảm sút khả năng đàn hồi tự nhiên của da. Sợi collagen và elastin dưới da bị đứt gãy, dẫn đến tình trạng rạn da.
Ngoài ra, di truyền cũng đóng vai trò trong việc hình thành rạn da. Cấu trúc da bẩm sinh có thể dễ bị rạn khi mang thai. Nhiều chị em chia sẻ rằng dùng nghệ có thể chữa rạn da sau sinh.
Độ tuổi mang thai cũng ảnh hưởng đến tình trạng rạn da. Mang thai ở tuổi trẻ, cấu trúc da chưa ổn định, dễ gây rạn. Ngược lại, mang thai ở tuổi cao, da đàn hồi kém cũng làm tăng nguy cơ rạn da.
Những biểu hiện của tình trạng rạn da sau sinh
Khoảng 90% phụ nữ bị rạn da trong thai kỳ, thường vào tháng thứ 6 hoặc 7. Rạn da chủ yếu xuất hiện ở bụng, nơi tăng trưởng nhanh nhất. Nếu đã có rạn da khi mang thai, chúng sẽ vẫn tồn tại sau sinh.
Rạn da bụng sau sinh là hiện tượng bình thường. Chúng không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn và không gây ra bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào. Tuy nhiên, bạn không nên bỏ qua tình trạng này, vì nó có thể gây phiền toái.
Đầu tiên, rạn da có thể khiến bạn cảm thấy tự ti về bụng nhăn nhúm. Ngay cả khi da đã hồi phục, vết sẹo vẫn có màu khác biệt. Bụng sau sinh co lại có thể làm các vết rạn trông rất kém thẩm mỹ.
Bụng bị rạn sau sinh còn dễ bị ngứa. Bạn có thể cảm thấy châm chích do các mô da tiếp tục rạn rách. Quá trình lành vết thương có thể gây ra cảm giác ngứa “ăn da non.” Nếu bạn gãi quá mạnh, vết rạn có thể trở nên lớn hơn. Da của bạn có thể bị trầy xước, nặng hơn có thể gây nhiễm khuẩn hoặc nhiễm trùng.
Top 10 cách trị rạn da sau sinh tại nhà
Trị rạn da sau sinh bằng dầu dừa
Dầu dừa chứa rất nhiều vitamin E và axit béo giúp dưỡng ẩm và làm mềm da. Bên cạnh đó, dầu dừa còn có đặc tính kháng viêm, giúp hỗ trợ hiệu quả trong quá trình phục hồi da nhanh chóng.
Cách sử dụng:
- Chọn tinh dầu dừa không tạp chất, không pha trộn với các hóa chất.
- Đun nhẹ dầu dừa cho ấm, tránh nhiệt độ cao.
- Lấy một lượng vừa đủ dầu dừa, massage lên da bụng nhẹ nhàng.
- Sau khi massage, để dầu dừa lưu lại trên da qua đêm.
- Sáng hôm sau, rửa lại bằng nước ấm và sữa tắm nhẹ nhàng.
Trị rạn da bằng tinh dầu oải hương
Tinh dầu oải hương được lấy chiết xuất từ hoa của cây oải hương. Nó nổi tiếng với tính năng làm dịu và phục hồi da. Tinh dầu này cũng có khả năng kháng viêm, giúp giảm sưng đỏ. Nhờ vào đặc tính này, tinh dầu oải hương trở thành lựa chọn lý tưởng để trị rạn da sau sinh.
Cách sử dụng:
- Bạn cần 2-3 giọt tinh dầu oải hương và 1 muỗng dầu nền (như dầu dừa hoặc dầu olive).
- Kết hợp tinh dầu oải hương với dầu nền trong một chén nhỏ.
- Dùng ngón tay thoa hỗn hợp lên vùng da bị rạn.
- Massage vùng da bị rạn trong khoảng từ 5-10 phút.
- Sau khi massage, hãy để hỗn hợp trên da qua đêm.
- Sử dụng nước đun sôi để ấm để rửa sạch vùng da đã thoa tinh dầu.
Sử dụng gel lô hội giảm tình trạng rạn da
Gel lô hội được biết đến với khả năng làm dịu và phục hồi da. Đây là một lựa chọn tự nhiên, an toàn cho các mẹ sau sinh. Gel lô hội chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện độ đàn hồi cho da. Nhờ đó, gel lô hội rất hiệu quả trong việc giảm rạn da sau sinh.
Cách sử dụng:
- Hãy chọn gel lô hội nguyên chất, không chứa hóa chất độc hại.
- Rửa sạch vùng da có rạn bằng nước ấm để loại bỏ bụi bẩn.
- Lấy một lượng gel vừa đủ, thoa đều lên vùng da bị rạn.
- Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng để gel thẩm thấu tốt hơn.
- Để gel lô hội ngấm vào da trong khoảng 30 phút trước khi rửa lại.
- Sử dụng gel lô hội hàng ngày để thấy hiệu quả rõ rệt.
Bổ sung vitamin E
Vitamin E là trong những chất giúp chống oxy hóa mạnh mẽ. Bổ sung thực phẩm như hạt hướng dương, hạnh nhân, và rau xanh để cung cấp vitamin E. Nó giúp bảo vệ và phục hồi da hiệu quả. Vitamin E giúp cải thiện độ đàn hồi của da, ngăn ngừa rạn da. Vitamin E thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, làm giảm vết rạn. Vitamin E giúp giữ ẩm cho da, ngăn ngừa khô ráp.
Cách sử dụng:
- Thoa đều dầu vitamin E lên vùng da bị rạn. Massage bụng nhẹ nhàng để vitamin E hấp thụ tốt hơn.
- Thực hiện đều đặn mỗi ngày để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Kiên trì thực hiện sẽ giúp giảm dần tình trạng rạn da sau sinh.
Massage da bụng với dầu olive
Rạn da sau sinh là vấn đề phổ biến ở nhiều phụ nữ. Một trong những biện pháp hiệu quả là massage với dầu olive. Dầu olive không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp cải thiện độ đàn hồi của da.
Cách sử dụng:
- Chọn dầu olive nguyên chất, không pha trộn hóa chất.
- Đổ một lượng nhỏ dầu olive vào lòng bàn tay và xoa nhẹ để làm ấm.
- Sử dụng lòng bàn tay hoặc đầu ngón tay để thực hiện các động tác massage lên da bụng nhẹ nhàng. Bắt đầu từ phần dưới bụng lên trên, thực hiện theo hình tròn. Tiếp tục thực hiện quy trình massage da bụng khoảng từ 10-15 phút.
- Sau khi massage, để dầu olive thấm vào da khoảng 30 phút.
- Dùng nước ấm và sữa tắm nhẹ nhàng để rửa sạch da bụng.
Tắm với muối epsom cải thiện rạn da bụng
Rạn da sau sinh là mối quan tâm của rất nhiều chị em phụ nữ. Tắm với muối Epsom là một phương pháp hữu ích. Muối Epsom chứa magie, giúp thư giãn cơ bắp và giảm stress. Khi hòa vào nước tắm, nó có tác dụng làm dịu da. Đồng thời, muối Epsom cũng giúp loại bỏ tế bào chết, thúc đẩy quá trình tái tạo da.
Cách sử dụng:
- 1-2 cốc muối Epsom, nước ấm đủ để ngâm mình.
- Tạo không gian tắm thoải mái, thêm muối Epsom vào bồn tắm và khuấy nhẹ cho muối tan hoàn toàn.
- Hãy ngâm cơ thể trong nước ấm từ 15 đến 20 phút để thư giãn và giúp da hấp thụ độ ẩm tốt hơn.
- Tắm lại bằng nước sạch để loại bỏ muối thừa và dùng khăn mềm lau khô da.
Lưu ý khi tắm với muối Epsom:
- Không nên tắm quá lâu, chỉ từ 15-20 phút.
- Nếu da nhạy cảm, hãy thử trước trên một vùng nhỏ.
- Kết hợp với việc dưỡng ẩm sau khi tắm để tăng hiệu quả.
Uống đủ nước giảm tình trạng rạn da
Uống đủ nước là một yếu tố quan trọng trong việc giảm rạn da sau sinh. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, da sẽ trở nên mềm mại và đàn hồi hơn. Nước giữ vai trò thiết yếu trong việc duy trì độ ẩm cho da. Khi da đủ nước, khả năng phục hồi và tái tạo sẽ tăng lên. Điều này giúp làm giảm tình trạng rạn da sau sinh.
Cách dùng:
- Uống ít nhất khoảng hơn 2 lít nước mỗi ngày.
- Uống từng ngụm nhỏ trong suốt cả ngày để cơ thể hấp thụ tốt hơn.
Lưu ý khi uống nước:
- Hạn chế đồ uống có ga hoặc có đường.
- Bạn có thể thêm chanh, dưa hấu để tăng hương vị và dinh dưỡng.
- Nếu da vẫn khô, bạn có thể cần tăng cường lượng nước.
Sử dụng kem dưỡng ẩm
Rạn da sau sinh thường gây mất tự tin cho phụ nữ. Sử dụng kem dưỡng ẩm là một trong những giải pháp hiệu quả. Kem dưỡng ẩm đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da. Điều này rất quan trọng để giảm sự xuất hiện của rạn da. Da được cung cấp độ ẩm đầy đủ sẽ đàn hồi tốt hơn.
Lựa chọn những sản phẩm có chứa các thành phần từ tự nhiên. Các thành phần như bơ hạt mỡ, dầu dừa, và vitamin E rất tốt. Tránh tất cả các sản phẩm có chứa các hóa chất độc hại.
Cách sử dụng:
- Trước khi thoa kem, hãy rửa sạch vùng da bị rạn.
- Thoa kem lên vùng bụng ngay sau khi tắm để giữ ẩm tốt nhất.
- Sử dụng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng để kem thẩm thấu nhanh hơn.
- Thực hiện thoa kem khoảng 2 lần/ngày để đạt được hiệu quả tối ưu.
- Hãy kiên nhẫn, vì cải thiện tình trạng rạn da cần thời gian.
Thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện rạn da sau sinh. Việc cung cấp dinh dưỡng đầy đủ giúp tăng cường sức khỏe làn da. Sau đây là một số thông tin và các hướng dẫn cụ thể.
Tăng cường vitamin C
Vitamin C giúp sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi cho da. Hãy bổ sung đầy đủ các loại trái cây như cam, kiwi và dâu tây.
Thực phẩm giàu omega-3
Omega-3 có khả năng cải thiện đáng kể độ đàn hồi của da, giúp da trở nên săn chắc và mịn màng hơn. Các nguồn thực phẩm như cá hồi, hạt chia và quả óc chó rất tốt cho da.
Thực phẩm chứa kẽm
Kẽm có vai trò trong việc phục hồi da và ngăn ngừa rạn da. Thịt, đậu và hạt là những nguồn thực phẩm giàu kẽm.
Chế độ ăn cân bằng
Đảm bảo chế độ ăn có đủ protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh. Sự cân bằng này giúp hỗ trợ sức khỏe làn da.
Tránh thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn có thể chứa hóa chất độc hại, gây hại cho da. Hãy ưu tiên các thực phẩm còn tươi sống và tự nấu ăn.
Hướng dẫn chế độ ăn uống:
- Xác định thực đơn hàng tuần, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.
- Chọn thực phẩm tươi ngon và giàu dinh dưỡng để chế biến.
- Ghi lại tiến trình cải thiện tình trạng rạn da qua chế độ ăn uống.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn là một phương pháp hiệu quả để giảm rạn da sau sinh. Việc này không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu mà còn tăng cường độ đàn hồi của da.
Các bài tập hữu ích
- Đi bộ hàng ngày giúp kích thích tuần hoàn và làm săn chắc cơ thể.
- Yoga không chỉ giảm căng thẳng mà còn cải thiện độ đàn hồi cho da.
- Bơi lội là bài tập toàn thân giúp tăng cường sức khỏe và làm săn chắc da.
- Pilates giúp cải thiện sự linh hoạt và tăng cường sức mạnh cơ bụng.
Hướng dẫn tập luyện
- Bạn nên dành ít nhất khoảng 30 phút cho một ngày để tập thể dục.
- Lựa chọn bài tập mà bạn thích để duy trì động lực.
- Kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống cân đối sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
Chăm chỉ áp dụng các hướng dẫn trên sẽ giúp cải thiện rạn da bụng sau sinh. Mặc dù không thể loại bỏ hoàn toàn, những dấu vết sẽ trở nên khó nhận biết. Bạn cần kiên nhẫn, vì da bụng cần thời gian phục hồi. Hãy kiên trì với các phương pháp trị rạn bụng sau sinh cho đến khi đạt được kết quả mong muốn.
>>> Xem thêm: Các bệnh ngoài da ở vùng kín nữ
